Akademia Techniki NEXTLEVELPRO
DOŁĄCZ DO NASZEJ DRUŻYNY
Archiwum warsztatów · Rzeszów i okolice
Ta edycja już się zakończyła. Zapisy są zamknięte.
To archiwalna oferta, nie aktualne ogłoszenie zapisów. Terminów i cen tej edycji nie należy traktować jako warunków kolejnego wydarzenia.
Sprawdź bieżące informacje na stronie miasta. Znajdziesz tam aktualny status zapisów i formularz kontaktowy.
Przejdź do formularza — Rzeszów i okoliceArchiwum warsztatów · Ozimek
Ta edycja już się zakończyła. Zapisy są zamknięte.
To archiwalna oferta, nie aktualne ogłoszenie zapisów. Terminów i cen tej edycji nie należy traktować jako warunków kolejnego wydarzenia.
Sprawdź bieżące informacje na stronie miasta. Znajdziesz tam aktualny status zapisów i formularz kontaktowy.
Przejdź do formularza — Ozimek
Nie wystarczy znać zwód. Trzeba wiedzieć, kiedy i jak go wykorzystać. Dwa specjalistyczne treningi dla zawodników 9–16 lat, które uczą skutecznego rozwiązywania pojedynków 1×1 w zależności od ustawienia przeciwnika.
Zawodnik otrzyma praktyczne narzędzia do gry 1×1, większą swobodę działania z piłką oraz lepsze przygotowanie do sytuacji, które regularnie pojawiają się w meczu.
W meczu przeciwnik nie stoi nieruchomo jak pachołek. Zmienia pozycję, skraca dystans, naciska z różnych stron i wymusza szybką decyzję. Dlatego skuteczny drybling wymaga nie tylko techniki, ale również rozpoznania ustawienia rywala i właściwego momentu działania.
Zawodnik wykonuje ruch, który zna najlepiej, zamiast wybrać działanie dopasowane do ustawienia i reakcji przeciwnika.
Nawet poprawne wykonanie nie daje przewagi, jeśli po nim nie następuje dynamiczne przyspieszenie i skuteczna kontynuacja akcji.
Innego działania wymaga rywal ustawiony frontalnie, a innego przeciwnik naciskający z boku lub z tyłu. Zawodnik musi umieć się dostosować.
Każde zadanie prowadzi zawodnika przez proces, który pozwala przełożyć poznane rozwiązania na realną sytuację meczową.
Każdy trening odpowiada na inną grupę sytuacji meczowych. Udział w obu jednostkach daje zawodnikowi pełniejszy zestaw narzędzi do gry 1×1: od świadomego atakowania przeciwnika ustawionego przed nim po skuteczne działanie pod naciskiem z boku lub z tyłu.
Zawodnik nauczy się świadomie przygotowywać pojedynek, wpływać na reakcję obrońcy i wykorzystywać przestrzeń, która pojawia się w trakcie działania.
Zawodnik nauczy się lepiej zabezpieczać piłkę, rozpoznawać kierunek nacisku oraz tworzyć sobie przestrzeń do dalszego prowadzenia akcji.
Zadania nie będą polegały na mechanicznym wykonywaniu kolejnych ruchów pomiędzy pachołkami. Zawodnicy będą pracowali z przeciwnikiem, zmienną presją oraz koniecznością podejmowania decyzji.
Celem warsztatów jest wyposażenie zawodnika w rozwiązania, które zwiększą jego odwagę, kontrolę i skuteczność podczas realnych pojedynków z przeciwnikiem.
Lepsze przygotowanie sytuacji i skuteczniejsze wykorzystanie reakcji przeciwnika.
Zawodnik sprawniej rozpoznaje sytuację i wybiera działanie, zamiast reagować przypadkowo.
Większa kontrola nad piłką podczas kontaktu i nacisku ze strony przeciwnika.
Przyspieszenie i dalsze działanie po minięciu rywala, zamiast zatrzymania akcji.
Gotowe narzędzia zwiększające swobodę i odwagę w podejmowaniu pojedynków 1×1.
Od 2012 roku specjalizuję się w indywidualnym rozwoju zawodników. W centrum mojej pracy znajdują się technika, percepcja, decyzja oraz detale, które decydują o skuteczności działania w warunkach meczowych.
Podczas warsztatów analizujemy nie tylko samo wykonanie. Zwracamy uwagę na ustawienie przeciwnika, dystans, kontrolę piłki, zmianę tempa oraz moment rozpoczęcia działania. Dzięki temu zawodnik rozumie, dlaczego dane rozwiązanie działa i łatwiej wykorzystuje je podczas meczu.
Każda jednostka rozwija inne rozwiązania. Największą wartość daje udział w obu terminach, ponieważ zawodnik przygotowuje się do działania przeciwko przeciwnikowi ustawionemu przed nim, z boku oraz z tyłu.
Dla zawodnika, który chce skupić się na jednym wybranym ustawieniu przeciwnika.
Najbardziej kompletna forma udziału: dwa różne ustawienia przeciwnika i dwa uzupełniające się bloki treningowe.
Dwa treningi. Dwa różne ustawienia przeciwnika. Jeden cel: większa skuteczność, kontrola i pewność siebie w grze 1×1.
Wybierz lokalizację i poziom gry, aby sprawdzić optymalną formę treningu.
Archiwum warsztatów · Rzeszów i okolice
Ta edycja już się zakończyła. Zapisy są zamknięte.
To archiwalna oferta, nie aktualne ogłoszenie zapisów. Terminów i cen tej edycji nie należy traktować jako warunków kolejnego wydarzenia.
Sprawdź bieżące informacje na stronie miasta. Znajdziesz tam aktualny status zapisów i formularz kontaktowy.
Przejdź do formularza — Rzeszów i okoliceFinalizacja zaczyna się przed strzałem. Trzy specjalistyczne jednostki dla zawodników 9–16 lat, podczas których pracujemy nad obserwacją sytuacji, pierwszym kontaktem, ustawieniem ciała, decyzją i skutecznym zakończeniem akcji.
Nietrafiony strzał często jest skutkiem błędu popełnionego kilka sekund wcześniej. Zawodnik zbyt późno obserwuje sytuację, źle przygotowuje piłkę albo wybiera technikę niedopasowaną do kąta, presji i ustawienia bramkarza.
Pierwszy kontakt zamyka drogę do bramki, a ciało nie jest ustawione do szybkiego uderzenia. Tracisz czas, którego w meczu nie dostaniesz ponownie.
Mocny strzał nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem. Innej finalizacji wymaga sytuacja na wprost bramki, innej ostry kąt, a jeszcze innej presja obrońcy.
Gdy zawodnik dopiero po przyjęciu zaczyna szukać bramki i bramkarza, przewaga znika. Dlatego obserwacja i decyzja muszą rozpocząć się przed kontaktem z piłką.
Każde zadanie będzie prowadziło zawodnika przez cztery etapy działania, które składają się na skuteczną finalizację w warunkach meczowych.
Każda jednostka ma inny punkt ciężkości. Możesz zapisać się na pojedynczy termin, ale pełny cykl daje zawodnikowi najbardziej spójny proces: od przygotowania sytuacji do wykonania pod presją przeciwnika.
Zanim uderzysz, musisz zobaczyć przestrzeń, ustawić ciało i przygotować piłkę tak, aby kolejny ruch prowadził bezpośrednio do bramki.
Nie każde miejsce i nie każda sytuacja wymagają takiego samego strzału. Pracujemy nad świadomym doborem wykonania, precyzją i czystym kontaktem z piłką.
W meczu na strzał masz mniej czasu i mniej przestrzeni. Ostatnia jednostka łączy obserwację, decyzję oraz technikę w zadaniach z presją i rywalizacją.
Zadania nie będą polegały na bezrefleksyjnym oddawaniu kolejnych strzałów. Zawodnicy otrzymają konkretny kontekst, ograniczenia i wskazówki, które wymuszają obserwację sytuacji oraz świadomy wybór rozwiązania.
Przyjęcie przygotowujące piłkę do szybkiej i skutecznej finalizacji.
Ustawienie umożliwiające szybsze uderzenie i większą kontrolę nad piłką.
Dobór uderzenia odpowiedni do sytuacji, a nie przypadkowa próba zakończenia akcji.
Rozpoznanie rozwiązania jeszcze przed pełnym opanowaniem piłki.
Więcej kontroli i spokoju w sytuacjach, w których o wyniku decyduje jeden ruch.
Od 2012 roku specjalizuję się w indywidualnym rozwoju zawodników. W centrum mojej pracy znajdują się technika, percepcja, decyzja oraz detale, które decydują o skuteczności działania w warunkach meczowych.
Podczas warsztatów nie ograniczamy się do wykonania ćwiczenia. Analizujemy ustawienie ciała, pierwszy kontakt, moment działania oraz sposób, w jaki zawodnik przygotowuje sobie przewagę przed oddaniem strzału.
Możesz zapisać zawodnika na wybraną jednostkę. Pierwszeństwo w przyjęciu mają jednak osoby zapisane na wszystkie trzy terminy, ponieważ cykl tworzy jeden spójny proces rozwojowy.
Rozwiązanie dla zawodnika, który chce uczestniczyć w jednym wybranym bloku tematycznym.
Najbardziej kompletna forma udziału: przygotowanie sytuacji, technika uderzenia oraz wykonanie pod presją.
Wybierz lokalizację i poziom gry, aby sprawdzić optymalną formę treningu.
Zapewnij zawodnikowi celowy dodatkowy rozwój struktury techniczno-taktycznej. Nasze warsztaty piłkarskie to wysoce zindywidualizowany trening piłki nożnej realizowany na obszarze Górnego Śląska. Łączymy rygorystyczny trening indywidualny z metodologią kognitywną, oferując najbardziej merytoryczne treningi indywidualne na Śląsku (w rejonie miast Gliwice i Katowice).
Nowoczesny zawodnik musi przetwarzać informacje na boisku ułamki sekund szybciej od przeciwnika. W tym bloku koncentrujemy się na:
Zdolność do kreowania przewagi liczebnej i przestrzennej poprzez działania indywidualne. Kształtujemy technikę użytkową w oparciu o specyfikę strefy boiska:
Kluczowy element budujący wartość zawodnika ofensywnego. Moduł skupia się na wykonywaniu działań finalizujących w warunkach ścisłego krycia i presji czasowej:
Twórca projektu Next Level PRO | Współtwórca Football Lab & Brain Training System
Swoją wiedzę zdobywał na licznych szkoleniach, konferencjach oraz stażach trenerskich w Polsce i za granicą. Od kilkunastu lat współpracuje na co dzień z czołowymi psychologami sportu w kraju, łącząc technikę piłkarską z zaawansowanym rozwojem kognitywnym.
Proces zapisu zajmie Ci tylko chwilę. Wykonaj poniższe kroki, aby zarezerwować miejsce.
Zgłoszenia przyjmujemy pod numerem:
668 004 722Przy zgłoszeniu podaj następujące dane:
Wpłaty prosimy kierować na konto bankowe:
W przypadku chęci uzyskania faktury, podaj dodatkowo w SMS-ie ze zgłoszeniem pełne dane, na jakie ma zostać wystawiona.
Masz dodatkowe pytania? Zadzwoń: 668 004 722
👥 Dołącz do naszej grupy na FacebookuWybierz lokalizację i poziom gry, aby sprawdzić optymalną formę treningu.
NEXT Level PRO / Baza wiedzy / Pierwszy kontakt
Zobacz rywala. Przygotuj pierwszy kontakt. Wybierz rozwiązanie, które pozwoli kontynuować akcję.
Wskazówki dla zawodniczek i zawodników oraz trzy gry do wykorzystania w treningu dzieci i młodzieży.
Jak przyjąć piłkę pod presją?
Sprawdź położenie obrońcy i możliwość podania. Jeśli masz drogę do przodu, przyjmij kierunkowo i obróć się. Gdy rywal zamyka wyjście, osłoń piłkę lub odegraj do partnera. Zwód jest jedną z dostępnych opcji.
01 / Rozpoznaj sytuację
Pomocnik otrzymuje podanie między liniami. Napastnik ma obrońcę za plecami. Zawodnik wyprowadzający piłkę jest kierowany w stronę własnej bramki. W każdej z tych sytuacji trzeba najpierw rozpoznać presję, a następnie dobrać działanie.
Przyjęcie piłki ze zwodem łączy zmylenie przeciwnika ruchem ciała z pierwszym kontaktem, który przygotowuje wyjście w wolną przestrzeń. Ma sens wtedy, gdy rzeczywiście otwiera dalszą grę.
Widzisz wolną stronę, a ustawienie rywala pozwala go minąć. Zabierz piłkę poza zasięg jego interwencji i przyspiesz w dostępną przestrzeń.
Rywal jest blisko, a podanie wymaga opanowania. Ustaw ciało między nim a piłką, utrzymaj równowagę i szukaj dalszej możliwości gry.
Droga do obrotu jest zamknięta, ale partner daje wsparcie. Odegraj piłkę i od razu stwórz nową linię podania, także do zagrania na trzeciego.
Uwaga na miejsce straty. Próba obrotu przed własną bramką wymaga innej oceny ryzyka niż podobna sytuacja przy polu karnym przeciwnika. Odegranie może być najlepszą drogą do rozegrania akcji do przodu.
02 / Metodyka w praktyce
Sprawdź otoczenie, zanim partner zagra piłkę: położenie rywala, wolne miejsce i możliwość podania. Jeśli czas i tor podania na to pozwalają, zaktualizuj informację podczas lotu lub toczenia piłki. Przed kontaktem dostosuj uwagę do piłki i planowanego działania. Sam ruch głową niewiele daje, jeśli nie wpływa na wybór.
Zmiana kierunku, krótki ruch od piłki i powrót lub zejście po skosie mogą stworzyć przestrzeń. Dopasuj moment do gotowości podającego. Zbyt wczesny ruch daje obrońcy czas na ponowne ustawienie.
Wyjdź do podania tak, aby rywal nie mógł łatwo Cię wyprzedzić. Reguluj długość kroków i prędkość przed kontaktem. Ustawienie bokiem pomaga widzieć więcej, ale przy bardzo bliskiej presji potrzebna może być mocniejsza osłona.
Zasugeruj kierunek barkami, biodrami lub krokiem i sprawdź odpowiedź obrońcy. Jeśli zamknie planowane wyjście, zmień rozwiązanie. Zakres ruchu dobieraj do dystansu i tempa — duży balans nie jest obowiązkiem.
Skieruj piłkę tam, gdzie możesz ją kontrolować i wykonać kolejny ruch. Przy silnej presji kontakt zwykle będzie krótszy; przy wolnej przestrzeni może być dłuższy. Po minięciu rywala przyspiesz. Trenuj przyjęcie prawą i lewą nogą.
Przed przyjęciem sprawdź przestrzeń za plecami. Ustawieniem ciała i przygotowaniem nogi zasugeruj odegranie do podającego. Jeśli obrońca przesunie się, by zamknąć tę możliwość, a druga strona pozostaje wolna, skieruj pierwszy kontakt w tę przestrzeń i obróć się, osłaniając piłkę ciałem. Dobierz nogę i powierzchnię kontaktu do toru podania oraz ustawienia rywala.
Jeśli obrońca nie reaguje lub zamyka wyjście, nie wymuszaj obrotu. Odegraj albo osłoń piłkę i szukaj wsparcia. Celem zwodu jest uzyskanie możliwości dalszej gry.
Często obserwowanym problemem jest przyjęcie piłki w kierunku rywala znajdującego się za plecami. Zawodnik pierwszym kontaktem wprowadza piłkę w stronę presji i ułatwia obrońcy odbiór. Jedną z częstych przyczyn jest brak skutecznego skanowania przestrzeni za plecami: zawodnik nie sprawdza położenia rywala, patrzy zbyt wcześnie i nie aktualizuje informacji albo nie wykorzystuje tego, co zobaczył.
W analizie oddziel trzy elementy: zebranie informacji, wybór rozwiązania i wykonanie. Jeśli zawodnik rozpoznał wolną stronę, ale skierował piłkę w przeciwną, sprawdź jakość pierwszego kontaktu. Samo przyjęcie w kierunku obrońcy nie pozwala jeszcze ustalić przyczyny błędu.
Wskazówka dla trenera. W grze 1×1 z podającym pozwól obrońcy zmieniać stronę doskoku. Po akcji zapytaj: „Z której strony był rywal i gdzie mogłeś przyjąć piłkę?”. Obserwuj, czy spojrzenie za plecy pomaga zawodnikowi wybrać kierunek przyjęcia albo odegranie.
Osłona piłki wymaga jej dostępności do zagrania. Nie ucz blokowania biegu obrońcy daleko od piłki ani odpychania rękami. Rozróżnienie między osłoną a niedozwolonym przeszkadzaniem opisuje przepis 12 IFAB.
03 / Warsztat trenera
Najpierw krótko pokaż detal i pozwól go poznać. Następnie wprowadź obrońcę, możliwość podania i cel gry. W tych propozycjach zawodnik może obrócić się albo skorzystać ze wsparcia; o skuteczności decyduje dalszy przebieg akcji.
Liczebność zawodników, liczbę i rozmiar boisk oraz czas gry dostosuj do wieku, poziomu grupy i celu jednostki. Poniższe parametry są punktem wyjścia. Zieloni: atakujący; pomarańczowi: obrońcy; biali: podający lub neutralny. Linie przerywane oznaczają podanie, ciągła strzałka — przykładowe prowadzenie. Rysunki pokazują ustawienie początkowe.
Organizacja. Podający stoi przy dolnej linii. Atakujący ustawia się w środku, a obrońca za nim. Obrońca działa od chwili podania i sam wybiera stronę doskoku.
Gra. Atakujący ma przeprowadzić piłkę przez jedną z bramek na przeciwnej linii. Może raz odegrać do podającego, który ma maksymalnie dwa kontakty i pozostaje przy swojej linii. Po odegraniu atakujący zmienia pozycję i ponownie tworzy linię podania; obrońca pozostaje aktywny.
Punktacja. 1 punkt za przeprowadzenie piłki z zachowaniem kontroli. Obrońca po odbiorze zdobywa punkt, wyprowadzając ją przez dolną linię. Po punkcie lub wyjściu piłki zmiana wszystkich ról: A → D → P → A.
Ułatwienie / utrudnienie
Zacznij od większego odstępu obrońcy. Potem zmniejsz dystans i zmieniaj kąt podania. Nie zapowiadaj strony doskoku.
Obserwacja trenera
Czy wybór bramki lub odegrania wynikał z presji? Pytanie: „Co zobaczyłeś za plecami przed przyjęciem?”
Organizacja. Dwie drużyny bronią przeciwległych linii. Pierwszą akcję rozpoczyna neutralny, podając do krytego zawodnika. Następnie gra toczy się swobodnie w układzie 3×2 przy piłce.
Gra. Można obrócić się, odegrać do neutralnego lub zagrać do drugiego partnera. Neutralny ma maksymalnie dwa kontakty; pozostali bez limitu. Limit neutralnego jest wariantem trudności — zdejmij go, jeśli utrudnia płynność gry. Po stracie natychmiast zmienia się kierunek ataku, a neutralny wspiera nowy zespół przy piłce.
Punktacja i wznowienia. 1 punkt za kontrolowane przeprowadzenie przez dowolną bramkę rywala. Po golu wznawia drużyna, która go straciła, z własnej linii końcowej; po aucie — podaniem z miejsca wyjścia piłki.
Progresja
W kolejnej serii usuń neutralnego i przejdź do 2×2. Piąta osoba obserwuje wybraną sytuację; role zmieniają się między seriami.
Obserwacja trenera
Czy partnerzy tworzą widoczne linie podania? Pytanie: „Kto po odegraniu może zobaczyć więcej i zagrać do przodu?”
Organizacja. Na dwóch końcach boiska wyznacz strefy punktowe. Zespoły atakują w przeciwnych kierunkach. Każdy może poruszać się po całym polu.
Gra i punktacja. 1 punkt za podanie do partnera w strefie przeciwnika i opanowanie przez niego piłki. Po punkcie rywal wznawia ze swojej strefy. Po odbiorze gra trwa, po aucie wznawiamy podaniem. Bez obowiązku zwodu i bez limitu kontaktów. Wariant rozwijający timing: punkt liczy się, gdy odbiorca wbiega do strefy dopiero po rozpoczęciu podania; samo oczekiwanie w strefie nie daje punktu.
Samodzielne wykorzystanie w grze treningowej. W pierwszej serii obserwuj wybranego zawodnika. Przed drugą daj mu jedną wskazówkę. W trzeciej pozostaw grę bez podpowiadania kierunku przyjęcia i zobacz, czy sam korzysta z informacji.
Dopasowanie
Gdy presja uniemożliwia przyjęcie, powiększ pole. Gdy zawodnicy zawsze mają dużo czasu, stopniowo je zmniejsz. Zmieniaj jeden warunek naraz.
Obserwacja trenera
Czy po obrocie lub odegraniu zespół może kontynuować akcję? Zapisz także trafny wybór zakończony błędem technicznym.
Współpracę z klubem można rozpocząć od konkretnej sytuacji meczowej: określić przyczynę, dobrać grę, ustalić korektę i sprawdzić zmianę w kolejnych spotkaniach.
04 / Obserwacja i korekta
| Obserwowane zachowanie | Wskazówka do następnej próby |
|---|---|
| Przyjęcie piłki w kierunku rywala za plecami | Sprawdź, czy zawodnik rozpoznał stronę presji i wykorzystał tę informację. Następnie oceń kierunek pierwszego kontaktu. Przy zamkniętym wyjściu szukaj odegrania. |
| Piłka zostaje pod nogami | Pierwszym kontaktem przygotuj miejsce na kolejny ruch. |
| Przyjęcie zbyt daleko od ciała | Dopasuj długość kontaktu do przestrzeni i dystansu rywala. |
| Zwód bez reakcji na zachowanie rywala | Obserwuj, czy przeciwnik zmienił ustawienie. Nie wymuszaj obrotu. |
| Po odegraniu zawodnik zatrzymuje się | Zmień pozycję i ponownie pokaż możliwość podania. |
Notatka z pięciu sytuacji. Zapisz: miejsce na boisku → strona presji → wybrane rozwiązanie → dalszy przebieg akcji. Porównaj z pięcioma podobnymi sytuacjami po kilku treningach. Oddziel trafność decyzji od jakości wykonania; sama utrata piłki nie wyjaśnia jej przyczyny. Pięć sytuacji to punkt wyjścia do obserwacji, nie dowód trwałej poprawy. Przełożenie na mecz oceniaj osobno, w kolejnych spotkaniach i przy porównywalnej presji.
Zadanie dla zawodnika. Wybierz trzy akcje piłkarza grającego na Twojej pozycji. Zapisz nazwisko i minutę. Sprawdź, co robił przed podaniem, kiedy odwracał głowę, jak uwalniał linię podania i dlaczego obrócił się albo odegrał.
Dla rodzica. Po treningu zapytaj: „Co pomagało Ci wybrać dobrą stronę?”. Daj dziecku przestrzeń do wyjaśnienia i kolejnych prób. Informacja o tym, co już rozumie, jest przydatniejsza niż ocenianie każdej straty.
05 / Biblioteka ruchu
Obejrzyj wariant ruchu, a potem sprawdź go z aktywnym obrońcą. Zadaj sobie pytanie: jakie ustawienie przeciwnika pozwoliłoby wykorzystać ten ruch w meczu?
Zobacz kolejne demonstracje techniki i inspiracje do pracy nad pierwszym kontaktem na profilu NEXT Level PRO.
06 / Najczęstsze pytania
Nie. Obrót jest dobry, gdy pozwala bezpiecznie wykorzystać przestrzeń. Przy zamkniętej drodze do przodu warto osłonić piłkę lub odegrać do partnera i ponownie wyjść do podania.
Zaprojektuj zadanie, w którym położenie obrońcy wpływa na wybór. Zmieniaj stronę presji i pytaj, co zawodnik zauważył. Trenuj patrzenie po potrzebną informację, a następnie jej wykorzystanie.
Zmieniaj stronę i kierunek podania. Daj czas na poznanie kontaktu prawą i lewą nogą, po czym dodaj zmienną presję obrońcy. W grze pozwól wybrać nogę, która odpowiada sytuacji.
Pomaga dopracować pierwszy kontakt, równowagę i koordynację ruchu. Warto uzupełnić go zadaniami z przeciwnikiem oraz małymi grami, ponieważ wtedy zawodnik musi sam ocenić przestrzeń i możliwość podania.
Reguluj wielkość boiska, dystans obrońcy, liczbę możliwości podania i tempo wznowień. Młodszej lub mniej doświadczonej grupie daj więcej miejsca i proste zasady. Trudność zwiększaj na podstawie obserwacji wykonania.
W stałej Akademii Techniki w Gliwicach i Katowicach, podczas treningu indywidualnego oraz warsztatów. Sprawdź formy treningu dla zawodników. Trenerzy i kluby mogą wybrać szkolenie lub współpracę wdrożeniową.
07 / Od wskazówki do regularnej pracy
Opisz, z czym chcesz pracować. Na tej podstawie można dobrać formę treningu albo zakres wsparcia dla klubu.
Analiza problemu meczowego, dobór gier, korekta i sprawdzenie wdrożenia. Szkolenia oraz praca z trenerami również online.
Porozmawiajmy o klubieSzkolenia i współpraca z klubami →Pierwszy kontakt, gra 1×1 i decyzje pod presją. Akademia Techniki w Gliwicach i Katowicach, trening indywidualny oraz warsztaty.
Zapytaj o treningZobacz możliwości treningu →Treningi w Gliwicach · Treningi w Katowicach · Warsztaty piłkarskie
Rozmowa o potrzebach dziecka, środowisku treningowym i dalszym planie pracy. Wsparcie w rozwoju oraz doborze dodatkowych zajęć.
Zapytaj o konsultacjęPoznaj wsparcie dla rodziców →Możesz też napisać na biuro.nextlevelpro@gmail.com.
Kontakt i zgłoszenia SMS: 668 004 722. W wiadomości podaj rolę, miejscowość i krótko opisz potrzebę; przy zgłoszeniu zawodnika także jego wiek.
Wybierz lokalizację i poziom gry, aby sprawdzić optymalną formę treningu.
BAZA WIEDZY · SAMODZIELNY TRENING · aktualizacja 20.10.2026
Druga część zawiera kolejne warianty pracy z piłką. Zestaw obejmuje cztery zadania treningowe i dodatkowe wyzwanie celności. Karta Progresu pomaga notować pracę i własne obserwacje. Jej poziomy opisują zaangażowanie w program, a nie poziom sportowy zawodnika.
Kontrola piłki, koordynacja i przygotowanie zwodów to cele ćwiczeń. Lepszy wynik w żonglerce lub sekwencji nie gwarantuje lepszego meczu — sprawdzaj umiejętność także z przeciwnikiem.
Program nr 2 to wyższy poziom trudności, wymagający już odpowiedniej automatyzacji ruchu. Jeśli to Twój pierwszy kontakt z naszym darmowym treningiem, zacznij od fundamentów!
ROZPOCZNIJ OD PROGRAMU NR 1 ➔W tym miesiącu w ramach treningu indywidualnego przygotowaliśmy dla Was Ball Control w postaci sekwencji Pull Push Combination. Zestaw został podzielony na 2 wersje: pierwsza jest prostsza (wprowadzająca), natomiast druga będzie wymagała od Was znacznie większej koncentracji i koordynacji.
Kluczowy detal techniczny: przy uderzeniach piłki zwróćcie szczególną uwagę na usztywniony staw skokowy. Traktujcie te uderzenia w sposób ściśle użytkowy, odtwarzając sytuacje z boiska (np. uderzenie prostym podbiciem, dynamiczne podanie lub przyjęcie wewnętrzną częścią stopy, czy manipulacja zewnętrzną częścią stopy). Pamiętajcie, że piłka podczas tego ćwiczenia powinna poruszać się idealnie po linii prostej.
Wykonuj 2 do 3 minut każdego ćwiczenia (każdej wersji) podczas każdego treningu.
Żonglerka w zamkniętym schemacie: prawa stopa ➔ prawe udo ➔ lewa stopa ➔ lewe udo.
⏱️ Dozowanie: 3 minuty na każdym treningu. Uderzenie stopa + udo liczone jest jako jeden punkt.
Żonglerka jednostronna w bardzo wymagającym schemacie: proste podbicie ➔ udo ➔ zewnętrzna część stopy.
⏱️ Dozowanie: 2 minuty praca prawą nogą, 2 minuty praca lewą nogą na każdym treningu. Uderzenie proste podbicie + udo + zewnętrzna część liczone jest jako jeden punkt.
Wariant testujący Twój układ nerwowy! Żongluj stopami w asymetrycznym schemacie:
2x prawa stopa ➔ 1x lewa stopa ➔ 1x prawa stopa ➔ 2x lewa stopa.
Dołóż ręce: Po złapaniu rytmu dodaj pracę rąk. Przy każdym podwójnym uderzeniu stóp klaszczesz z przodu, a przy pojedynczym uderzeniu stopą klaszczesz z tyłu.
Na koniec miesiąca wykonaj test wydolności technicznej dla Poziomu 1 i Poziomu 2.
Sprawdź, ile pełnych sekwencji wykonasz pod rząd. Swój najlepszy wynik koniecznie zapisz na wydrukowanej planszy!
Samodzielny trening to świetny początek. Dołącz do stacjonarnych Warsztatów Piłkarskich Next Level i szlifuj detale techniczne, grę 1×1 oraz skuteczność pod okiem ekspertów w kameralnych grupach.
Element ten ma na celu skuteczne wygrywanie pojedynków 1×1 oraz poprawę dryblingu. Sekwencja „Scissors Chop Outside” została zaprojektowana głównie z myślą o tworzeniu przewagi w bocznych sektorach boiska, kiedy znajdujemy się z przeciwnikiem w otwartej pozycji frontalnej.
Ćwicz 10 minut podczas każdego treningu, aby zautomatyzować ruch.
Zadanie łączy kontrolę piłki z wykonywaniem sekwencji ruchów rąk. Celem jest dokładność, rozumienie reguły i utrzymanie uwagi.
Brain Training System (BTS) wykorzystuje zadania koordynacyjne i wymagające uwagi. Nie wyciągamy z ich wykonania wniosku o neurogenezie ani gwarantowanej poprawie gry.
Efekt w ćwiczeniu sprawdzaj osobno od zachowania w meczu. W kolejnych zadaniach dodaj wybór wynikający z ustawienia partnera lub przeciwnika.
Wykonuj nieprzerwanie element Toe Taps (dynamiczne naprzemienne dotykanie piłki podeszwami) i połącz go z pracą rąk według poniższego, zaawansowanego schematu:
⏱️ Dozowanie: do 5 minut w krótkich seriach; czas dostosuj do jakości wykonania
Wykonuj element Outside Inside (zewnętrzna-wewnętrzna część stopy), jednocześnie realizując narzucony, ośmiostopniowy schemat pracy rąk:
⏱️ Dozowanie: do 5 minut w krótkich seriach; czas dostosuj do jakości wykonania
Kup pełny Program Treningu Indywidualnego, który będziesz realizować w dogodnym dla Ciebie momencie. To opcja dla najbardziej zdeterminowanych:
Jeśli chcesz rozbudować plan, sprawdź zakres programu online i dopasuj go do aktualnych zajęć klubowych.
KUP TERAZ I ZACZNIJ TRENING Program Treningu Indywidualnego – Brain Training SystemTrenujesz systematycznie w domu? Świetnie! Teraz przełóż swoje nowe umiejętności na realne warunki boiskowe. Dołącz do zawodników, którzy chcą od piłki czegoś więcej i trenuj pod okiem ekspertów.
„Skuteczność to nie jednorazowy przebłysk geniuszu, to nawyk. Powtarzalność w warunkach presji odróżnia amatora od profesjonalisty.”
Ustaw dwie małe bramki przodem do siebie (tak jak na filmie). Piłki przygotuj w odległości 8-12 metrów od bramki ustawionej do Ciebie tyłem.
Twoim zadaniem jest trafić w poprzeczkę lub słupek dalszej bramki, tak żeby piłka po rykoszecie trafiła bezpośrednio do bliższej bramki.
Wymagamy od Ciebie chirurgicznej precyzji. Trening tego elementu buduje pamięć mięśniową i swobodę w operowaniu siłą uderzenia. Tylko setki powtórzeń pozwolą Ci uzyskać kontrolę nad piłką, która w meczu pozwoli Ci uderzać dokładnie tam, gdzie chcesz – bez patrzenia na bramkę.
Ten challenge to test Twojej psychiki. Brak trafienia przy ostatniej próbie potrafi wywołać frustrację – Twoim celem jest zachowanie spokoju i powrót do pełnej koncentracji przy restarcie serii.
Challenge: Na koniec miesiąca musisz trafić pod rząd 3 razy prawą nogą oraz 3 razy lewą nogą. Każda pomyłka zeruje wynik całego testu i zaczynasz od nowa.
Udało się zaliczyć czystą serię 3+3? Zapisz datę i wynik na swojej planszy progresu!
Wpisz imię, klub i konkretną umiejętność do pracy. Ustal z trenerem realistyczny plan, uwzględniający zajęcia klubowe i odpoczynek.
Wpisz nazwy 4 ćwiczeń z wyzwania. Na koniec miesiąca oceń sam siebie, jak dobrze opanowałeś każde z nich, używając skali od 1 do 5:
Bądź ze sobą szczery – ta ocena ma pomóc Ci zobaczyć, nad czym musisz pracować w przyszłości.
Zaznaczaj wykonane jednostki i planowane dni odpoczynku. Regularność oznacza realizowanie odpowiedniego planu, a nie trening bez przerw.
Poniższe rangi opisują wyłącznie liczbę odnotowanych dni, nie poziom sportowy. Nie zwiększaj obciążeń tylko po to, aby zdobyć wyższą rangę.
Dobry start, fundamenty.
Poważne podejście do treningu.
Przedział dni zapisanych w karcie.
Ranga karty, nie status zawodowego piłkarza.
Na koniec miesiąca daj zatwierdzić kartę swojemu trenerowi. Ale to nie wszystko!
Jeśli chcesz, przygotuj nagranie do omówienia z trenerem. Publikacja w mediach społecznościowych nie jest warunkiem udziału w ćwiczeniach.
Instrukcje i kolejne materiały znajdziesz na TikToku NEXT Level.
Wydrukuj swoją Kartę Progresu, a następnie wejdź na naszego TikToka, aby zobaczyć instrukcje do najnowszych wyzwań.
*Dołącz do społeczności zawodników Next Level!
NO10 to sklep piłkarski wyposażający kluby i zawodników w wysokiej klasy sprzęt sportowy. Dystrybutor marki adidas.
Wspieraj rozwój młodych zawodników i buduj wizerunek marki wspierającej sport. Zostań partnerem Next Level Football Challenge.
📞 KONTAKT: 668 004 722Archiwum warsztatów · Rzeszów i okolice
Ta edycja już się zakończyła. Zapisy są zamknięte.
To archiwalna oferta, nie aktualne ogłoszenie zapisów. Terminów i cen tej edycji nie należy traktować jako warunków kolejnego wydarzenia.
Sprawdź bieżące informacje na stronie miasta. Znajdziesz tam aktualny status zapisów i formularz kontaktowy.
Przejdź do formularza — Rzeszów i okolice
